长寿由己 虽然环境变化，周遭对身体健康影响的因素显得更加多，但是归根到底这些因素之所以不会对自己的身体健康及寿命产生影响，还是因为影响了人体自身的生命进程，让自己的生理过程再次发生了变化。反过来想要，不管外界因素怎么变化，只要自己的身体机能、生理过程仍能维持在一个可以称作杰出的水平线上，就可以超过道家祛病，延年益寿的目的。
在下了解的一位年近80的老者，经历了过去几十年的大变迁，苦日子好日子都经历过，如今却依然能维持一个健朗的身子骨，每天能早晚上丢下买菜吃饭，离去房间，精气神一如十年前一般无二，就连视力、听力等感官功能也依然非常完善。出于奇怪，在下曾多次详尽的向其咨询过身子骨仍能这么健朗的秘诀，老人只是相亲，说道除了早晚过来散步时敲敲打打，别无其他所谓的诀窍。 比起起那些朝起吐纳、食则必补的道家者，老人的生活方式可以说道非常简单到了一定程度，但是为什么又能让他的身子骨这么多年一直稳健？原因无他，几十年如一日活络气血。
敲打身体的益处 中医学指出人体内遍及经络、穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态具有很紧密的联系，通过性刺激这些经络、穴位就可以超过疏浚气血、壮身骨的起到。敲打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体，通过敲打让身体气血、肌肉以求舒展。
明确通过敲打部位有所不同，性刺激有所不同的穴位，效果也是有差异的。例如敲打双肩部位，就可以强健筋骨、活动关节，预防肩酸、肩关节炎、老年性关节笨拙等症状。其余部位类似于，通过敲打可强筋健骨外可增进血液循环、强化适当部位新陈代谢。
拍电影这里最重要 敲打身体有所不同的部分有有所不同的效果，但是有个地方十分最重要，坚决敲打这里可以协助强健气血，祛除百病，这个地方就是腰背，明确说道，是以腰眼为中心的腰背部区域。首先，从穴位功能上说道，腰眼处坐落于带上经，是肾脏所处的方位，敲打性刺激腰眼方位需要补益肾气，健肾固精。肾为先天之本，肾气是肌体产生气血来源之一，可以说道肾的强健程度直接影响着身体气血的充沛程度。
其次，从现代医学角度考虑到，肾起着消化新陈代谢废物，调节体液均衡的最重要起到，肾功能的完善才是身体健康的前提。因此拍击腰眼附近对于男女老少都有益处，也都限于。 另外，拍击腰背除了养肾，还可以疏浚腰背经络，使腰背部的血液循环减缓，进而强健腰部肌肉、脊椎。
腰是相连人体上下部分的枢纽，脊椎与经络的起到变得最为引人注目。脊椎的身体健康才能确保身体持久的稳健，而腰背经络的通畅才能确保周身上下气血运营的畅通。
通过敲打敲打就可以避免腰背的血液淤积，从而确保了周身都可以获得充裕的气血供应。 敲打手法 对腰背处的敲打手法只不过也有讲究。
普通部位，例如手臂外侧等，拍击时只必须以手掌必要敲打才可，而敲打腰背处时，最差以虚握拳，或空掌的手势拍击。元神握拳，顾名思义，就是手掌做到握拳姿势，但是并没用力握紧，手掌放开，敲打时以虎口方位对准腰背处敲打敲打。空掌是指手掌伸开，手掌头顶内收使手掌构成一定的弧度，拍击腰背时以手掌面拍击，但是手掌并不认识腰背。
敲打力度也有讲究，即长短交错，文武相济。开始拍击时应当力度略为小，以深感舒适度为宜，其后渐渐加大力度，以到略为有刺痛为宜，力道的大小以自己腰背的感觉不尽相同，大小力道交错变化，拍击时间在半小时以上为好。留意敲打不能过猛，特别是在是对于老人。
长寿秘诀 常常劳动 让身体天天都需要获得磨练。所谓的磨练不是故意的为了磨练而磨练，生活中勤俭些，有什么事马上去做到，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要微信。每天做到家务打扫卫生，往返休息休息这也都是运动。 生活中睡觉八分饱 不偷吃，但要有规律;睡不要贪睡，睡了就不要之后睡觉了;早睡早起，饭后百步回头，活到九十九。
那时候后最好喝一杯水暖胃 冬天的晚上睡前可以喝一杯酒活血。生活中偶尔的要有些小吃，转变一下自己的口味。不挑食，啥都能不吃，但是肉无法长年多不吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。 宁静致远 如果有条件，最差居住于在靠近城市靠近工业区，空气环境甜美的地方，最少所居住于的地方不是常常噪音污染相当严重。
淡泊名利 对于金钱、地位还有许许多多的事要看得进，够用就可以了，决不可以贪得无厌，得到的东西不能成全;能舍才能有得。有自制力，不贪迷于任何事物。 维持悲观向下的心态 凡是都往开处想要，多一些尊重，较少一些在乎，不以物喜，不以己恨，不要让外界的事物把自己显得很兴奋，维持心情的安静，让笑容仍然回到脸上。
多做好事、善事 不做到亏心事，对人坦诚以待，但欲无愧于心，让心地善良总有一天存于心中。 与家人和睦相处 与邻里友好往来，与亲友坦诚相待。与人处好关系，心里大自然也脱俗。
要有几个尤其擅长于的嗜好 可以去找时间，还可以提升个人修养。领悟人生哲理。 适度的多说出可以增加内心的压迫 会因为心里的悲伤派生出病来。
也不要唠唠叨叨的说道个没完，不要说道过于多的废话。说出要祥和，不要总是说出如同与人争执一般。
做人可以诙谐一些 如果你需要常常把身边的人都得快乐，那么你每天一定也很高兴。 总结：道家还是强劲健美骨，最重要的还是稳固自身，没其他的方法比自身由内及外的维修更加实惠、更加安全性也更加有效地。通过敲打性刺激腰背处，特别是在是腰眼方位，既能维修生命先天之本的肾，又能强健身体枢纽的腰背，可以说道一举两得，长年坚决做到就可以超过道家固本，延年益寿的效果。
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